반응형 건강관리1 혈압을 낮추는 생활습관 8가지 : 약 없이도 가능한 관리법 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 거의 없지만 장기적으로 심각한 합병증을 유발하는 만성질환입니다.심혈관질환, 뇌졸중, 신장질환의 주요 원인이며, 국내 성인 인구의 약 30% 이상이 고혈압을 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다. 약물 치료가 필요한 경우도 있지만, 많은 경우 생활습관 개선만으로도 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다.이번 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 8가지 실천 가능한 생활습관을 소개합니다.1. 나트륨(소금) 섭취 줄이기소금 섭취는 혈압과 직결됩니다.세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하(소금 약 5g)로 제한할 것을 권장하고 있습니다.실천 팁:가공식품과 라면, 국물 요리 줄이기식탁에서 소금통 치우기국물보다는 건더기 위주로 먹기저염 간장, 저.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
