심장질환 위험 줄이는 방법 : 매일 실천하는 심장 건강 수칙
심장은 평생 쉬지 않고 일하는 생명 유지의 중심 기관입니다.하지만 최근 통계에 따르면 심혈관질환은 국내 사망 원인 2위, 전 세계적으로도 주요 사망 원인 중 하나로 손꼽히고 있습니다.특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성 질환이 늘면서 젊은 층에서도 심장질환 발병률이 증가하고 있어 예방과 관리가 매우 중요합니다. 심장질환 위험을 줄이는 과학적이고 실천 가능한 방법을 소개합니다.1. 포화지방·트랜스지방 줄이기혈관 건강을 해치는 가장 큰 원인 중 하나는 지나친 지방 섭취입니다.포화지방: 붉은 고기, 버터, 전유유트랜스지방: 마가린, 과자, 튀김, 인스턴트 식품✅ 대체 식품:올리브유, 견과류, 아보카도 같은 불포화지방으로 교체가공식품보다는 신선한 자연식 위주 식단 실천2. 염분(나트륨) 섭취 줄이기과도한 염..
2025. 6. 23.
간 건강에 좋은 음식과 피해야 할 식품 : 침묵의 장기를 지키는 식단
간은 우리 몸에서 해독, 대사, 면역 조절을 담당하는 매우 중요한 장기입니다.하지만 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 손상이 진행되어도 특별한 증상이 잘 나타나지 않기 때문에 더 주의가 필요합니다.잘못된 식습관은 간 기능을 무너뜨릴 수 있고, 반대로 올바른 식단은 지방간, 간염, 간 기능 저하를 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 이번 글에서는 간 건강에 좋은 음식과 피해야 할 식품, 그리고 생활 속 간 보호 습관까지 자세히 알려드립니다.간이 하는 일, 왜 중요한가?간은 인체에서 두 번째로 큰 기관으로, 주요 기능은 다음과 같습니다:해독작용: 알코올, 약물, 독소 등을 분해영양소 대사: 탄수화물, 단백질, 지방을 저장·분해담즙 생성: 지방 소화를 돕는 물질 분비면역 조절: 감염으로부터 몸을 보호👉 간 기..
2025. 6. 12.
건강검진 전 반드시 알아야 할 주의사항
건강을 미리 점검하고 질병을 조기에 발견할 수 있는 건강검진, 여러분은 어떻게 준비하고 계신가요?정기 건강검진은 건강을 지키기 위한 가장 기본적인 습관이지만, 검진 전 주의사항을 제대로 지키지 않으면 결과에 영향을 줄 수 있습니다.특히 혈액 검사나 위·대장 내시경 등 중요한 항목이 포함된 경우, 검진 당일의 식사, 약 복용, 수면 상태 등이 결과에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.건강검진을 앞두고 반드시 숙지해야 할 핵심 준비사항과 주의점을 항목별로 정리해 봤습니다.1. 건강검진 전 금식 시간 확인하기건강검진 전 가장 중요한 것은 금식 시간입니다.혈액검사, 복부 초음파, 위내시경 등이 포함된 경우 최소 8시간 이상 금식이 필요합니다.물 외에는 커피, 주스, 껌, 담배 모두 금지됩니다. ✅ Tip:오후 검진이..
2025. 6. 12.
