반응형 건강습관1 하루 물 얼마나 마셔야 할까? 적정 수분 섭취량의 기준 물을 충분히 마시는 것은 건강을 지키는 가장 기본이자 중요한 습관입니다. 그런데 '하루에 물을 2리터 마셔야 한다'는 말, 과연 누구에게나 맞는 걸까요?실제로 하루에 필요한 수분 섭취량은 나이, 성별, 체중, 활동량, 계절 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 이번 글에서는 개인별 적정 수분 섭취량을 계산하는 방법부터, 물을 많이 마시면 좋은 점, 그리고 수분 부족 시 나타나는 증상까지 자세히 알려드리겠습니다.하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?대부분의 사람들은 ‘하루 2리터’ 혹은 ‘8잔의 물’을 권장량으로 알고 있지만, 이는 단순한 평균치일 뿐입니다.실제로 미국 국립과학원(NAS)은 하루 총 수분 섭취량을 다음과 같이 권장합니다.성인 남성: 약 3.7리터 (음식 포함)성인 여성: 약 2.7리터 (음식 포함.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
