심장질환 위험 줄이는 방법 : 매일 실천하는 심장 건강 수칙
심장은 평생 쉬지 않고 일하는 생명 유지의 중심 기관입니다.하지만 최근 통계에 따르면 심혈관질환은 국내 사망 원인 2위, 전 세계적으로도 주요 사망 원인 중 하나로 손꼽히고 있습니다.특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성 질환이 늘면서 젊은 층에서도 심장질환 발병률이 증가하고 있어 예방과 관리가 매우 중요합니다. 심장질환 위험을 줄이는 과학적이고 실천 가능한 방법을 소개합니다.1. 포화지방·트랜스지방 줄이기혈관 건강을 해치는 가장 큰 원인 중 하나는 지나친 지방 섭취입니다.포화지방: 붉은 고기, 버터, 전유유트랜스지방: 마가린, 과자, 튀김, 인스턴트 식품✅ 대체 식품:올리브유, 견과류, 아보카도 같은 불포화지방으로 교체가공식품보다는 신선한 자연식 위주 식단 실천2. 염분(나트륨) 섭취 줄이기과도한 염..
2025. 6. 23.
