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건강한생활습관2

심장질환 위험 줄이는 방법 : 매일 실천하는 심장 건강 수칙 심장은 평생 쉬지 않고 일하는 생명 유지의 중심 기관입니다.하지만 최근 통계에 따르면 심혈관질환은 국내 사망 원인 2위, 전 세계적으로도 주요 사망 원인 중 하나로 손꼽히고 있습니다.특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성 질환이 늘면서 젊은 층에서도 심장질환 발병률이 증가하고 있어 예방과 관리가 매우 중요합니다. 심장질환 위험을 줄이는 과학적이고 실천 가능한 방법을 소개합니다.1. 포화지방·트랜스지방 줄이기혈관 건강을 해치는 가장 큰 원인 중 하나는 지나친 지방 섭취입니다.포화지방: 붉은 고기, 버터, 전유유트랜스지방: 마가린, 과자, 튀김, 인스턴트 식품✅ 대체 식품:올리브유, 견과류, 아보카도 같은 불포화지방으로 교체가공식품보다는 신선한 자연식 위주 식단 실천2. 염분(나트륨) 섭취 줄이기과도한 염.. 2025. 6. 23.
암 예방에 도움이 되는 생활 습관, 지금부터 실천 가능한 9가지 암은 여전히 전 세계 사망 원인 1위를 차지하는 질환입니다.하지만 WHO(세계보건기구)에 따르면 전체 암의 약 30~50%는 생활습관 개선으로 예방이 가능하다고 알려져 있습니다.특별한 약이나 치료보다 먼저, 매일의 생활 방식이 암 예방의 가장 강력한 무기가 될 수 있습니다. 누구나 실천할 수 있는 암 예방에 도움이 되는 생활 습관 9가지를 소개합니다.1. 금연 : 모든 암 예방의 출발점흡연은 폐암뿐 아니라 입, 식도, 위, 방광, 췌장, 자궁경부암 등 10종 이상의 암과 직결됩니다.간접흡연도 암 발병 위험을 높이므로 비흡연자 환경을 만드는 것 역시 중요합니다. 📌 금연 후 10년이 지나면 폐암 위험이 절반 수준으로 감소한다는 연구 결과가 있습니다.2. 절주 : 음주도 발암 인자알코올은 WHO가 지정한 .. 2025. 6. 23.
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