혈당을 안정적으로 유지하는 방법 : 당뇨 예방을 위한 실천 가이드
혈당은 단순히 당뇨병 환자만 신경 써야 하는 수치가 아닙니다.혈당이 불안정하면 피로, 식곤증, 집중력 저하부터 시작해, 장기적으로는 제2형 당뇨병, 심혈관질환의 위험까지 커질 수 있습니다.따라서 평소 건강한 사람이라도 혈당을 안정적으로 유지하는 습관을 들이는 것이 매우 중요합니다.혈당 관리의 기본 개념부터 식습관, 운동, 생활관리 팁까지 자세히 소개합니다. 혈당이란?혈당은 혈액 속에 포함된 포도당(Glucose)의 농도를 의미하며, 우리 몸의 주요 에너지원입니다.정상 혈당 수치 (대한당뇨병학회 기준) 구분정상 수치공복혈당70~99 mg/dL식후 2시간140 mg/dL 이하당화혈색소(HbA1c)5.6% 이하 혈당 불균형의 주요 증상식후 심한 졸림, 무기력잦은 배고픔과 과식집중력 저하빈뇨, 갈증손발 저림,..
2025. 7. 12.
