반응형 불면증 원인1 불면증의 원인과 숙면을 위한 생활 습관 불면증이란 무엇인가요?불면증은 수면을 시작하거나 유지하는 데 어려움을 겪는 상태로, 잠이 드는 데 오랜 시간이 걸리거나 자주 깨는 것을 포함합니다. 일반적으로 다음 날 피로, 집중력 저하, 무기력감 등을 동반하며, 만성화되면 정신건강과 면역력에 악영향을 미칩니다.성인의 약 30~40%가 일시적인 불면을 경험하며, 약 10~15%는 만성 불면증으로 고통받는 것으로 알려져 있습니다.불면증의 주요 원인스트레스: 직장, 인간관계, 재정 문제 등으로 인한 과도한 긴장불규칙한 수면 습관: 수면 시간이 매일 달라지는 경우카페인과 니코틴: 각성 효과로 인해 수면 유도 방해전자기기 사용: 스마트폰, TV에서 나오는 블루라이트우울증·불안장애: 정신과적 문제와 밀접한 연관수면 환경: 시끄러운 소음, 지나치게 밝거나 더운 방.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
