관절 건강을 지키는 음식과 생활 습관 : 무릎, 손목, 척추까지 튼튼하게
걷기, 계단 오르기, 손으로 물건을 집는 등 일상 속 모든 움직임은 관절의 도움을 받습니다. 하지만 40대 이후부터는 관절 연골이 점점 마모되며, 통증, 뻣뻣함, 운동 제한 등 퇴행성 변화가 시작됩니다.특히 잘못된 식습관과 생활습관은 관절염, 무릎 통증, 척추 질환 등을 앞당기므로, 평소 관절을 지키는 습관이 중요합니다. 이번 글에서는 관절 건강에 좋은 음식과 생활 속 실천 팁을 정리해드립니다. 관절이 약해지는 원인노화로 인한 연골 마모과체중으로 관절에 지속적인 부담운동 부족 또는 무리한 관절 사용염증성 식단 (가공식품, 당류 과다)유전적 요인 및 비타민 D 결핍 관절에 좋은 대표 음식 8가지1. 연어, 고등어, 참치 (오메가-3)염증 완화 효과관절염 진행 속도 늦추는 데 도움주 2~3회 섭취 권장2. ..
2025. 7. 15.
