반응형 스트레칭 운동1 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 운동 루틴 왜 스트레칭이 중요한가요?스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것 이상의 효과를 가집니다. 유연성 향상은 물론, 혈액순환 개선, 근육 긴장 완화, 부상 예방에도 도움이 됩니다. 특히 장시간 앉아 있거나 컴퓨터 작업을 많이 하는 현대인에게 스트레칭은 필수입니다.매일 짧게라도 스트레칭을 꾸준히 하면 목, 어깨, 허리 통증을 예방하고, 자세 교정에도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 집에서 쉽고 간편하게 따라 할 수 있는 전신 스트레칭 루틴을 소개합니다. 스트레칭 전 주의사항운동 전후에 스트레칭을 진행하면 부상 위험을 줄일 수 있습니다.반동 없이 천천히 움직이며, 통증이 느껴질 정도로 무리하지 않아야 합니다.호흡은 자연스럽게 유지하면서 동작을 수행하세요.한 동작당 15~30초 유지하는 것이 효과적입니다. 집에서 하는 스트.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
