치매 예방 (예방 수칙, 세대별 예방법, 예방 운동법)
치매, 예방이 가능한가요?많은 사람들이 “치매는 막을 수 없는 노화의 일부”라고 오해합니다.하지만 최신 연구에 따르면 생활습관 개선과 조기검진을 통해 치매 발생률을 낮출 수 있습니다.치매는 다음과 같은 방법으로 예방 또는 진행 지연이 가능합니다.조기발견 및 치료건강한 식습관과 운동인지 자극 활동사회적 소통 유지고혈압·당뇨병 등 만성질환 관리치매 예방수칙 3·3·3 실천해 보세요!중앙치매센터가 제안하는 치매예방수칙 ‘3.3.3’은 실천하기 쉬운 생활 속 예방 전략입니다.권장할 것(3권)삼갈 것(3금)실천할 것(3행)운동, 식사, 독서절주, 금연, 뇌손상 예방건강검진, 소통, 조기검진✅ 일주일에 3번 이상 걷기✅ 생선·채소가 포함된 균형 잡힌 식사✅ 매일 독서나 글쓰기❌ 과음, 흡연, 머리 부상 주의✅ 정기..
2025. 5. 15.
