갱년기 증상과 완화 방법 : 여성 건강 가이드
갱년기란 무엇인가요?갱년기란 여성의 생식 기능이 점차적으로 저하되며 폐경으로 이어지는 전환기를 말합니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하며, 이 시기에는 여성 호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타납니다.갱년기는 질병이 아닌 자연스러운 생리적 변화지만, 불편한 증상으로 인해 삶의 질이 저하될 수 있으므로 적절한 관리와 정보가 중요합니다.대표적인 갱년기 증상안면홍조: 갑자기 얼굴이 달아오르고 땀이 흐르는 증상수면장애: 불면증, 야간 발한, 잦은 잠깨기기분 변화: 우울감, 불안, 짜증, 집중력 저하관절통 및 근육통: 특히 어깨, 무릎, 손목 등 통증피로감 및 무기력: 이유 없이 지치고 의욕 저하질건조 및 성욕 감소: 성생활의 불편함 증가심박수 변화: 가슴 두근..
2025. 5. 4.
수면의 질을 높이는 방법 : 불면증 극복을 위한 습관
수면의 질, 왜 중요한가요?우리는 인생의 약 3분의 1을 잠자는 데 사용합니다. 그러나 단순히 ‘오랫동안 잔다’고 해서 건강한 수면이라고 말할 수는 없습니다. 수면의 질이 낮다면 아무리 많은 시간을 자더라도 피로는 해소되지 않고, 오히려 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다.불면증은 전 세계 인구의 약 30%가 경험하고 있으며, 특히 스마트폰 사용 증가, 스트레스, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 수면 문제가 점점 늘고 있습니다.불면증의 대표적인 증상30분 이상 잠에 들지 못함한밤중에 자주 깨거나 다시 잠들기 어려움이른 아침에 깨어 다시 잠들지 못함자고 나도 개운하지 않음낮 동안 졸림, 집중력 저하, 무기력위와 같은 증상이 주 3회 이상, 3개월 이상 지속된다면 만성 불면증으로 진단..
2025. 5. 2.
