수면의 질을 높이는 방법 : 불면증 극복을 위한 습관
수면의 질, 왜 중요한가요?우리는 인생의 약 3분의 1을 잠자는 데 사용합니다. 그러나 단순히 ‘오랫동안 잔다’고 해서 건강한 수면이라고 말할 수는 없습니다. 수면의 질이 낮다면 아무리 많은 시간을 자더라도 피로는 해소되지 않고, 오히려 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다.불면증은 전 세계 인구의 약 30%가 경험하고 있으며, 특히 스마트폰 사용 증가, 스트레스, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 수면 문제가 점점 늘고 있습니다.불면증의 대표적인 증상30분 이상 잠에 들지 못함한밤중에 자주 깨거나 다시 잠들기 어려움이른 아침에 깨어 다시 잠들지 못함자고 나도 개운하지 않음낮 동안 졸림, 집중력 저하, 무기력위와 같은 증상이 주 3회 이상, 3개월 이상 지속된다면 만성 불면증으로 진단..
2025. 5. 2.
